‘zayıflama hareketleri’ için arşiv

Zayıflama Hareketleri video

images (100)

Zayıflamak için özellikle de sağlıklı zayıflamak için tek başına diyet yapmak yeterli değildir. Özellikle de bölgesel kilo problemi olan kişilerin mutlaka düzenli olarak yapması gerekir. (daha fazla…)

Ev İşi Yap Zayıfla

images

 Zayıflamak isteyen ev hanımlarına uzmanlardan müjde var. Uzmanlar ev işi yapmanın zayıflamaya çok büyük faydaları olduğunu açıkladılar. Bulaşık yıkamak, ev toplamak, çamaşır yıkamak ve ütü yapmak gibi ev hanımlarının her gün düzenli olarak yapmış olduğu pek çok işin kilo vermeye yardımcı olduğu tespit edilmiş.

 

Örneğin bulaşıkları bulaşık makinesine koymak yerine elde yıkamayı tercih edene ev hanımları daha fazla kalori yakıyorlar. Ev temizliği, çamaşır, ütü, bulaşık gibi işleri yapan bir ev hanımı spor salonunda yarım saat zaman geçiren bir insanla eşit kalori yakımında bulunuyor. Bu nedenle uzmanlar ev hanımlarına Ev İşi Yap Zayıfla tavsiyesinde bulunuyorlar. Zayıflamanın yada kilo almamanın en kolay yolu hareketli bir yaşamdan ve dengeli beslenmekten geçiyor. Gün boyu yediğiniz yiyecekler ve tükettiğiniz enerji miktarını dengeleyebilirseniz kilonuzu sabitlemiş oluyorsunuz.

Zayıflama Hareketleri

imagesCAR1UTAU

 Zayıflamak istiyorsanız tek başına diyet yapmanız yetmez. Aç kalarak yavaş yavaş kilo verebilecekken, yediklerinize dikkat ederek spor yaptığınız takdirde çok daha hızlı bir şekilde kilo verirsiniz. Hemde çok aç kalmadığınız için de zorlanmazsınız. Günde bir  saat  tempolu yürüyüş yapmanız bile kilo verme hızınızı etkiler. Bunun yanı sıra yaparsanız bölgesel incelme sağlamanız mümkün olur. Örneğin evde düzenli olarak her gün yapacağınız mekik hareketleri ile 3 ay gibi bir sürede karnınızın şekilleneceğini göreceksiniz. İnsanların zayıflamama nedenleri bunun kısa sürede meydana gelmesini istemeleridir. Kendinize zayıflama yolunda koyacağınız en kısa vade 6 ay olmalıdır. Uzun vadede hedefinize ulaşmanız daha kolay olabileceği gibi verdiğiniz kiloları almanız daha düşük ihtimallidir. Günlük öğünlerde tükettiğiniz porsiyonları kademeli olarak azaltıp birde hayatınıza sporu dahil ederseniz hiç zorlanmadan zayıflayacağınızı görürsünüz. Ayda iki kiloyu vermek son derece kolaydır. Ayda iki kilo vermeyi pek çok kişi küçümserken bu şekilde düzenli olarak kilo verirseniz bir yılda 24 kilo vereceğinizi unutmayın. 

Kilo Verme Egzersizleri

00

Egzersiz sadece kilo vermek için değil aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek içinde hayatınızın vazgeçilmez bir parçası olmalıdır. Egzersiz vücudunuzda bulunan tüm organların sağlıklı bir şekilde çalışmalarını sağlar sizi yaşlanma etkilerine karşı korur. Yapılan tüm araştırmalarda her gün düzenli olarak yapılan egzersiz sayesinde kanserden bile korunmanın mümkün olduğu ispatlanmıştır. ile zayıflamak isteyen kişiler arasında yapılan araştırmada ise iki grup oluşturularak aynı diyet programı uygulanmış bir grup bu diyet programını egzersiz programı ile desteklemiş diğer grup ise sadece diyet programını uygulamıştır.

 
Deney sonunda yapılan ölçümlerde egzersiz programı uygulayan grubun kilo verme oranının çok daha fazla olduğu belirlenmiştir. Özellikle bölgesel kilo problemi yaşayan kişiler sadece diyet ile asla istedikleri bölgelerden kilo veremezler. Bölgesel fazlalığı olan kişilerin hem diyet programı hemde sorunlu bölgelerini çalıştıran bir egzersiz programını eş zamanlı olarak yürütmeleri gerekir. Sonuç almak için acele etmemeli ve aynı tempo ve düzende egzersiz ile diyete devam etmelidir. Bir süre sonra sonuçları hissetmeye başlarsınız. Bu sonuçlar çoğu zaman kalıcı olmakla beraber yinede yemede aşırıya kaçmamaya çalışmalı ve dikkat etmek gerekir.